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              炎炎夏日,該如何吃出健康?

              返回列表 來源: 廣西建筑木方模板廠 發(fā)布日期: 2018.07.13

              俗話說病從口入,但是如果平時注意飲食,也可以健康從口入。

               夏天天氣悶熱,在飲食上該注意哪些呢?金生水小編就跟大家聊一聊!

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               一般來說,夏季多吃些下面這些的食物有助于養(yǎng)生:

                1、綠豆、赤豆、小米等各種主食均可,適當食用粗糧和豆制品,可增加身體的纖維素,又可排毒養(yǎng)顏。

               2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等,奶及奶制品,咸鴨蛋、咸雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類,夏天出汗多,動物內(nèi)臟可及時補充身體的微量元素。而蛋類食品也可補充身體的蛋白質(zhì)。

               3、莧菜、莼菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等,可及時補充人體的維生素,增加身體的抵抗力?!?nbsp;

              4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李、紅棗等,夏天這些水果吃起來清涼可口,開胃健身。

               夏季養(yǎng)生飲食禁忌:

               1、夏天切忌,一定不要吃太熱的食物,如羊肉、狗肉等容易上火的食物。

              2、同時切忌,不要因貪涼而暴吃冷飲。如果過量,會引起疾病,使人胃脹難受,以致腹痛、腹泄等。 

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